마음챙김이란?, 마음챙김의 심리치료적 효과, 마음챙김에 근거한 스트레스 감소 프로그램(MBSR)
1. 마음 챙김이란? 마음 챙김(Mindfulness)은 주의를 현재 순간에 집중시키는 것으로, 현재의 경험과 감정에 대한 인식과 수용을 의미합니다. 이는 명상, 숨을 가다듬기, 음식을 먹을 때의 경험을 의식적으로 체험하는 것과 같은 다양한 방법으로 구체화될 수 있습니다. 마음 챙김은 주로 명상의 일부로 간주되지만, 일상적인 활동에서도 실천할 수 있는 개념입니다. 마음 챙김은 주로 부처의 가르침에서 비롯된 법적 명상의 한 형태로 시작되었으며, 현재에는 정신 건강과 스트레스 감소, 감정 관리, 집중력 향상 등의 목적으로 널리 사용되고 있습니다. 명상의 한 형태로 마음 챙김을 실천하는 것은 몸과 마음을 편안한 상태로 만들며, 현재 순간에 집중함으로써 과거나 미래의 걱정에서 벗어나는 데 도움이 됩니다. 마음 ..
2023. 12. 18.
